منتديات الافضل


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 افضل عشرة اطعمة تعطي الطاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلامه حماد
•-«[بـتولي فعال]»-•
•-«[بـتولي فعال]»-•
avatar

ذكر عدد الرسائل : 148
العمر : 30
مكان الاقامة : القدس
نقاط التميز : 10
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

مُساهمةموضوع: افضل عشرة اطعمة تعطي الطاقة   الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 4:56 am

اليكم افضل 10 اطعمة التي تحتوي على فوائد عديدة، تحتوي هذه المواد على معادن مهمة للجسم والتي لا نستطيع التخلي عنها.. تعرفوا على تلك الاطعمة واكثروا تناولها.

1- البرتقال:

البرتقال منشط ومطهر

العناصر الغذائية: الكالسيوم والبوتاسيوم والبيتاكاروتين وحامض الفوليك وفيتامين C.

الفوائد: منشط ومطهر ويحسن أداء الجهاز الهضمي.

2- التوت:

العناصر الغذائية: فيتامين C وفيتامين K والبيتاكاروتين وحامض الفوليك والبوتاسيوم.

الفوائد: مضاد جيد للسرطان والفيروسات والبكتيريا الضارة.

الكيوي:

العناصر الغذائية: الماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C.

الفوائد: تخلص الجسم من الصوديوم الفائض. وتعد من أفضل مصادر تزويد الجسم بالأنزيمات الهضمية.

4- السلمون:


العناصر الغذائية: السلنيوم وفيتامينات D و E واوميجا - 3 أحد أهم الحوامض الدهنية الضرورية.

الفوائد: مصدر جيد لتزويد الجسم بدهن السمك الضروري لادامة صحة الهورمونات والبشرة وجهاز المناعة والعظام والأسنان.حاول قدر الامكان ، اختيار السلمون الطازج وليس المعلب.

التفاح:

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وفيتامين C والبيتاكاروتين والبكتين Bectin .

الفوائد: يخفف الامساك وينشط البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل الكوليسترول ويطهر الجسم من السموم.

6- الملفوف:

يطهر المعدة من السموم

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C و E و K والبيتاكاروتين وحامض الفوليك واليود.

الفوائد: تناوله نيئا لتطهير المعدة والقولون من السموم، كذلك يفيد في تنشيط جهاز المناعة وفي القضاء على الفيروسات والجراثيم.

7- الشمام:

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C والبيتاكاروتين.

الفوائد: جيد لارواء الجسم وتطهيره من السموم لما يحتويه من كمية عالية من الماء.يؤكل لوحده للحصول على فوائده القصوى.

8- حبوب الصنوبر:

العناصر الغذائية: الماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك ومجموعة الفيتامين B.

الفوائد: غنية بالبروتين والدهون الأساسية .يمكن استعماله كبديل جيد للحوم من قبل النباتيين.

البطاطا:

العناصر الغذائية: البوتاسيوم وفيتامينا B3 و C وحامض الفوليك.

الفوائد: عصير البطاطا مطهر جيد ويفيد الكبد والعضلات ويزود الجسم بطاقة عالية.

10- البروكولي:

العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وفيتامينا B3 و B5 والبيتاكاروتين beta-carotene وغني بفيتامين C وحامض الفوليك.

الفوائد: مطهر معوي ومضاد للسرطان وللسموم وغني بالألياف.ويعد من المضادات الفعالة للجراثيم والفيروسات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رنيم الورد
•-«[بـتولي فعال]»-•
•-«[بـتولي فعال]»-•
avatar

انثى عدد الرسائل : 136
العمر : 27
مكان الاقامة : القدس
نقاط التميز : 10
تاريخ التسجيل : 17/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة تعطي الطاقة   الخميس ديسمبر 18, 2008 4:37 pm

مشكور على المعلومات القيمه


يعطيك الف عافيه



تقبل مروري


ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلامه حماد
•-«[بـتولي فعال]»-•
•-«[بـتولي فعال]»-•
avatar

ذكر عدد الرسائل : 148
العمر : 30
مكان الاقامة : القدس
نقاط التميز : 10
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة تعطي الطاقة   الجمعة ديسمبر 19, 2008 5:00 am

مشكوره على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
افضل عشرة اطعمة تعطي الطاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الافضل :: مجتمع بيت اولا :: الصحة العامة-
انتقل الى: